Variez vos aliments
Prenez le repas dans le calme, prenez le temps de manger, de savourer
Faites vos course après avoir manger, amusez vous a lire les étiquettes
Gerez votre stress et vos émotions
Ayez une activité physique quotidienne minimum 30 min .
Assurez l'apport en protéines pour maintenir votre masse musculaire
Ayez un apport en fibres pour la satiété, le confort digestif
Buvez suffisement
Prenez soin de vous, faites quelque chose qui vous plais et uniquement pour vous.
Mangez de tout, faites vous plaisir sans frustration.
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